Visar inlägg från "traning"

Tisdagskänslan

Hej på er!

Idag är det tisdag och det innebär träning i Örsundsbro tillsammans med alla härliga tjejer. Trots att jag rör på mig ganska mycket på egen hand, och nu dessutom har fått ett personligt träningsschema – så tycker jag att det är så värdefullt att få till den här träningen på tisdagar och torsdagar för att få in den sociala biten. Något jag däremot kan känna när träningen börjar ganska sent, som idag 19.30, är att det blir vårt att veta vad och hur man ska äta. Som ni vet så blir jag ju illamående om jag hinner bli hungrig så därför måste jag äta ett rejälare mål innan träningen. Idag fick det bli en bananpannkakor med turkost yoghurt och frysta bär,  och en kopp te på det! 🙂

När jag är hemma senare ska jag och Jocke försöka se över tapetval för barnrummet, så det får ni givetvis se mer av här sen. Nu ska jag svira om så jag inte blir sen! Kram

 

 

Superenkla bananpannkakor för övrigt! Mixa bara ihop två ägg, en banan, 0,5dl havregryn, 0,5 tsk bakpulver. Jag stekte i kokosolja och serverade som sagt med bär och turkisk yoghurt. Mycket mumsigt!

 

 

Lördag eftermiddag

God morgon!

Mina dagar har försvunnit och jag måste börja med att be om ursäkt för min dåliga uppdatering här på sidan.
Jag skulle vilja försöka få till åtminstone ett inlägg om dagen, så nu har jag hamnat efter rejäl.

Igår fixade vi huset hela dagen. Jag sorterade bort kläder som jag faktiskt inte kommer i längre med min mage, haha… Och även en massa sommarplagg som man inte kommer använda förrän nästa sommar. Därefter så storstädade vi och sen gav sig Jocke ut i skogen en stund och jag tog en superhärlig eftermiddagspromenad med Jockes mamma Susanne och lilla Håkan. Otroligt fin kväll måste jag säga så bjuder på lite bilder från den. Efter promenaden var det bara till att åka hem och fixa lite tills vi skulle få besök av Jockes mamma, pappa, syster och hennes sambo. Det stod hamburgare på menyn – och vilken hamburgare sen! Intensiv men härlig lördag med andra ord.

Vår söndag kommer att fortsätta liksom vår lördag, med en hel del fix här hemma sen ska vi även besöka IKEA för att inhandla lite saker, samt storhandla mat inför veckan. Ska dessutom försöka hinna baka ett bröd idag, så kallat bananbröd! Så det ska ni även på recept på såklart. – Och som vanligt kan jag lova att det är enkelt, haha.. Annars hade jag aldrig orkat.

Har även tänkt avslöja en sak kväll också så håll er uppdaterade här vetja 😉

Kram Caroline

 
 

 

 

Vecka 29

Gravidvecka 29 och den här veckan kommer jag att avsluta med en överraskning! Vad det är får ni se framåt helgen 😉

Vi befinner oss just nu i exakta veckan 28+1, och min Preglife-app visar 70,7% avklarat Gah! Så sjukt! Vad ni också kan se i bilden är den där checklistan, haha.. 15,4%.. men jag har bara varit dålig på att checka av ska jag säga till mitt försvar. Har faktiskt kommit en liten bit. Åh, relaterat till mitt tidigare inlägg kring graviditeten där jag uttryckte min frustration i att inte veta vad jag ska köpa så är ju checklistan i appen superbra ju! Så det ska jag börja checka av i nu, har alltså inte riktigt börjat… Men den kombinerat med alla era toppentips har ju gjort att jag känner mig supertrygg! Tusen tack för det.

 

Observera den supersöta bilden på Jocke där också 😉 

 

Under förra veckan började jag få mina första smärtor, och det är den rackarns ischiasnerven som spökar. Ska väl inte klaga, men kan inte låta bli att bli irriterad på mig själv. Jag har haft en så bra känsla i kroppen under hela graviditeten, sen sprang jag på ett träningspass för att jag kände att jag klarade av det och därefter började problemen. Jag har ju nu fått höra från Helena, som jag skrev om i tidigare inlägget att man måste stärka upp nerven igen. Jag tänkte ju direkt att  ”jag bör säkert bara vila”, eller massera – men ack så fel jag hade då. Tydligen ska man försöka stärka upp den igen med rätt övningar. Jag har fått en övning som jag ska börja köra nu tre gånger om dagen sen får vi se helt enkelt om den slutar att göra ont. Jag var ute på morgonpromenad för första gången på länge idag, och jag hade verkligen ont hela promenaden. Ah, jag får hålla tummarna om att det går över snart, men som sagt – det hade kunnat vara som mycket värre.

 

Nu ska jag bege mig ner till Örsundsbro för att träna ett cirkelpass där. MEN! Ska ta det väldigt lugnt…

 

Kram på er!

 

Att vara den bästa versionen av sig själv

Hej på er alla fantastiskt fina läsare, hoppas att ni har en härlig onsdag!

Jag är precis hemkommen från en glukosbelastning på sjukhuset i Enköping och nu är det snart dags för lunch – äntligen! Den här glukosbelastningen behöver man nämligen göra på fastande mage. Vad är en glukosbelastning då? Jo, det man gör är att man fastar från kvällen innan, tar ett blodprov, dricker en glukoslösning (sockerlösning som smakar som saftkoncentrat fast utan smak), väntar i två timmar och tar nya blodprover sen får man åka hem. Det här behöver inte alla göra, men jag får göra det för att jag anses ingå i en ”riskgrupp” då vi har diabetes inom familjen. Men jag tycker bara att det känns tryggt och bra 🙂

 

 

Så, på tal om kropp så är det vad jag tänkte skriva av mig om – ursäktar därmed också ett långt inlägg. För er som följer mig på Instagram (@carolinekejbert) så har jag berättat att jag haft besök av två inspirerande kvinnor och mammor från CR Fitness som kort och gott arbetar med kostrådgivning och träning för både gravid-och mammakroppar, alltså att stärka kroppen både innan och efter en förlossning. Ska berätta mer!

En sak som min fina vän Sanne alltid brukar säga att man alltid ska sträva efter att vara den bästa versionen av sig själv, och det tycker jag är ett så bra uttalande och något som CR Fitness också arbetar efter. Och vet ni varför jag tycker det? Jo, för vi alla så extremt olika och man bör aldrig sträva efter att vara som någon annan, eller framförallt inte efter att se ut som någon annan – för alla utgår från olika förutsättningar. För mig är det exempelvis helt omöjligt att få superlånga och slanka ben, det kommer ju aldrig kunna ske och det har jag förlikat mig med.
Varför jag vill skriva ett inlägg om det här är för att jag inom kort kommer att starta en ny superspännande resa med de två fantastiska tjejerna nämna ovan, som kommer att coacha mig framöver. De heter Carola Ranmo och Helena Orveland Södergran och de arbetar båda på CR Fitness i Eskilstuna. Många av mina vänner kommer från Eskilstuna, och våra vägar har korsats ett par gånger men nu har vi tagit tag i det här en gång för alla och ska starta en resa tillsammans på riktigt. Jag tycker att gravidkroppen är så sjukt fascinerande och en graviditet kan ju verkligen få en att häpna gång på gång över vad kvinnokroppen faktiskt är kapabel till.

 

 

Jag hade i vilket fall ett långt och supermysigt besök av Carola och Helena i måndags där vi pratade genom och planerade min resa från där jag är nu, vecka 29 och framåt. Jag fick en dragning kring hur kroppen fungerar under en graviditet, vilka förändringar som sker, hur man kan underlätta för belastningen på bäckenet, hur knipövningar kan göra under, fördelarna med att hålla igång på rätt sätt under och efter en graviditet – ja allt detta och mycket mer. Carola och Helena lyssnade in på hur jag ser på träning och kost, vad mina personliga mål är och hur jag tränar och äter idag. Vi ville med det här inledande mötet  komma fram till ett bra upplägg och hur jag ska träna och äta för att vara den bästa versionen av mig själv just nu och framåt, och den här resan kommer att fortsätta även efter förlossningen då vi anpassar allt givetvis. Vi var helt eniga i att målet är att skapa en långsiktighet i en sund och aktiv livsstil, och viktigast av allt – att jag håller kroppen stark även när vår lilla guldklimp är här.

 

 

Som sagt, alla är vi olika men jag har alltid varit en aktiv person och värderar motion och rörelse väldigt högt, och relaterar det väldigt starkt till välmående. Så har jag alltid varit. Perioder då jag rör på mig, om det så gäller vardagsmotion eller tuffare träningspass spelar egentligen ingen roll utan bara att jag håller kroppen aktiv, kopplar jag till positivitet och energi. Låter flummigt kanske, men ni kanske förstår vad jag menar? 🙂

 

 

I vilket fall… Jag tänker väldigt långsiktigt i mina tankar när det handlar om kropp, styrka och hälsa. Jag är medveten om att jag kommer att bli tyngre och inte lika rörlig eller fylld av energi som jag är just nu, samt att jag antagligen kommer att ha en intensiv och ”omställande” period när bebisen är här. MEN, jag tänker ändå att jag efter en stund, sakta men säkert kommer att vilja aktivera kroppen – något jag ska försöka se till att göra, för det vet jag att jag mår bra av. Och där kommer Carola och Helena in i bilden som mitt trygga stöd i min resa tillbaka till en pigg kropp. Jag skäms faktiskt inte för att säga det, men jag vill vara en stark och pigg mamma. När jag säger stark och pigg så utgår jag helt från mig själv, vilken kropp jag har nu/kommer ha då och vad jag kan uppnå med den – jag vill vara den bästa versionen av mig själv som jag kan vara där och då. Det är den känslan jag kommer att vilja sträva efter. Och viktigast av allt, bästa versionen av mig kan se helt annorlunda ut mot bästa versionen av en annan person. Det kan jag inte nog upprepa känner jag.

 

 

Det här kommer i vilket fall bli SÅ roligt och spännande, och jag inväntar träningsprogram och kostråd med spänning från Helena och Carola, för nästa vecka drar vi igång!

Stor kram Caroline

 

  • 1
  • 2